Mark Wahlbergs strenger Tagesablauf

Von: red

Mark Wahlberg ist nicht nur für seine Schauspielkarriere bekannt, sondern auch für seine beeindruckende Selbstdisziplin und seine strenge Routine. Der Tag beginnt für den Schauspieler bereits um 2.30 Uhr – eine Zeit, zu der die meisten noch schlafen.

Früh aufstehen, Sport und Gebet

Nachdem Mark um 2:30 Uhr aufgestanden ist, beginnt er den Tag mit einer kurzen Gebetszeit bis 2.45 Uhr. Diese hilft ihm, sich innerlich auf den Tag vorzubereiten. Anschließend folgt ein kräftiges Frühstück von 3.15 bis 3.40 Uhr mit Eiern, Schweinekotelett und geräuchertem Wildlachs, um ihm die nötige Energie für das bevorstehende Training zu geben. Ab 3.40 Uhr folgt eine 75-minütige Trainingseinheit bis 5.15 Uhr, bei der er mit einem persönlichen Trainer an seiner Fitness arbeitet. Dieser strenge Start sorgt dafür, dass er sowohl körperlich als auch geistig auf den Tag vorbereitet ist.

Golf und Regeneration

Nach dem intensiven Workout stärkt Mark seinen Körper mit einer kleinen Mahlzeit von 5.30 bis 6.00 Uhr. Im Anschluss gönnt er sich von 7.30 bis 8.00 Uhr eine Auszeit beim Golfspielen, was ihm hilft, den Kopf freizubekommen. Für die Regeneration nutzt Mark auch regelmäßig eine Kältekammer-Therapie von 8.00 bis 9.30 Uhr. Diese unterstützt nicht nur die Muskelerholung, sondern hilft ihm auch, fit zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. Um sicherzustellen, dass er immer ausreichend Energie hat, fügt er zusätzlich gesunde Snacks in seinen Tagesablauf ein.

Arbeiten und Zeit mit der Familie

Von 11.00 bis 13.00 Uhr widmet Mark seine Zeit entweder der Arbeit oder der Familie. Diese Phase des Tages ist flexibel und gibt ihm die Möglichkeit, wichtige Meetings zu halten oder kreative Projekte zu bearbeiten. Nachmittags holt er um 15.00 Uhr seine Kinder von der Schule ab und verbringt den restlichen Nachmittag mit ihnen. Der Nachmittag endet für Mark mit einer zweiten Trainingseinheit von 16.00 bis 17.00 Uhr und einem gemeinsamen Abendessen von 17.00 bis 18.00 Uhr mit seiner Familie. Um für den nächsten Tag optimal vorbereitet zu sein, geht er früh ins Bett – in der Regel um 19.30 Uhr.