Drei Supplements, die für besseren Schlaf sorgen

Von: red

Die Einen können problemlos, sogar sitzend, einschlafen, während für Andere eine gute Nachtruhe nur ein weit entfernter Traum zu sein scheint. Stress, unregelmäßige Schlafgewohnheiten und der Einfluss von Bildschirmzeit vorm Schlafen, beeinträchtigen unsere Schlafqualität enorm. Nahrungsergänzungsmittel kommen hier ins Spiel. Sie können den Körper dabei unterstützen, das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafdauer zu verlängern. Wir stellen drei Supplements vor, die helfen können.

Melatonin

Melatonin-Supplements sind besonders hilfreich für diejenigen, die unter Jetlag oder Schichtarbeit leiden. Denn Melatonin ist ein Hormon, das im Körper natürlich produziert wird, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Es wird dann ausgeschüttet, wenn es dunkel wird, und signalisiert dem Körper damit, dass es Zeit ist zu schlafen. Studien zeigen, dass Melatonin Supplements die Einschlafzeit verkürzen kann, ohne dabei Nebenwirkungen wie Benommenheit am Morgen hervorzurufen.

Magnesium

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle für die Entspannung der Muskeln im Körper und die Funktion des Nervensystems. Ein Magnesiummangel kann nicht nur zu Muskelkrämpfen, sondern zu Schlafstörungen führen. Die regelmäßige Einnahme von Magnesium, vor allem vor dem Schlafengehen, trägt dazu bei, die Schlafqualität zu verbessern und die Tiefschlafphase zu verlängern.

L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in grünem Tee vorkommt. Sie fördert die Entspannung und hilft dabei Stress und Ängste zu reduzieren – beides Faktoren, die den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Erst recht in Kombination mit anderen Supplements, wie Melatonin oder Magnesium, zeigt L-Theanin seine Wirkung.

Obwohl Supplements allein keine Wunder bewirken können, sind sie eine wertvolle Hilfe für den gesunden Schlaf. Und in Verbindung mit einer entspannten Abendroutine, einer dunklen Schlafumgebung und einem festen Schlafrhythmus, bieten sie eine vielversprechende Unterstützung.