Kann Zink wirklich die Dauer einer Erkältung verkürzen?

Von: red

Ihr habt bestimmt auch schon einmal gehört, dass Zink bei Erkältungen helfen soll. Zumindest ist es das, was einem hilfreiche Verwandte, Influencer und auch die Industrie seit Jahrzehnten erklären. Nur: Was ist dran?

Die Studienlage

In der Theorie stört Zink die Virusvermehrung. Ob das jedoch auch tatsächlich passiert und wenn ja, in welchem Umfang, ist unklar. Eine Metaanalyse von insgesamt 34 Studien lässt vorsichtige Hoffnung aufkommen. In den Studien wurde Zink entweder zur Behandlung oder vorbeugend eingesetzt. Laut den Daten aus acht Studien rund 1000 Teilnehmern verkürzte Zink die Erkältungsdauer im Vergleich zu einem Placebo um etwa zwei Tage. Auf die Schwere der Erkältung konnte keinerlei Einfluss beobachtet werden. Richtig schlecht sieht es bei der Gabe von Zink zur Prävention von Erkältungen aus. Die Studien ergaben keine eindeutigen Hinweise auf einen Nutzen der Einnahme vor dem Ausbruch einer Erkältung.

Nebenwirkungen

Was alle Studien dagegen häufig beobachteten waren Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Probleme, Übelkeit und unangenehmer Geschmack. Besonders über letztere lässt sich wohl hinwegsehen. Schwere oder schwerwiegende Nebenwirkungen gab es nicht. „Obwohl es viele Studien zur Untersuchung von Zink gibt, variieren die Ansätze, so dass es schwierig ist, sichere Schlussfolgerungen zu ziehen. Letztendlich muss jeder für sich entscheiden, ob ihm das Risiko möglicher unangenehmer Nebenwirkungen den Nutzen einer eventuellen Verkürzung der Krankheit um einige Tage wert ist“, sagte Daryl Nault von der Universität Maryland.

Ist es sinnvoll Zink-Präparate zu nehmen?

Auch wenn es im Alter oder bei einigen chronischen Erkrankungen zu einer Unterversorgung mit Zink kommen kann, ist ein echter Mangel sehr selten. Besteht ein Verdacht in diese Richtung solltet ihr diesen mit eurem Arzt oder eurer Ärztin abklären. Sie wissen auch am besten, was weiter zu tun ist. Zink spielt eine wichtige Rolle in der körpereigenen Immunabwehr. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, so dass ihr bei einer ausgewogenen Ernährung keinerlei Mangel habt.