Von: luk
Dauerhafter Stress ist für viele Menschen heutzutage ein fester Bestandteil ihres Lebens. Nicht selten kann er zu Burn-out führen.
Deshalb hier einige Tipps, mit denen es euch gelingen sollte, Stress abzubauen.
Einstellung ändern
Eine Änderung der Denkmuster ist bereits ein großer Schritt in Richtung Stressabbau. Manchmal müssen wir einfach akzeptieren, dass Probleme nicht lösbar sind, oder eine Deadline nicht eingehalten werden kann. Man sollte nicht panisch werden, sondern sich vor Augen halten, was man bereits alles geschafft hat.
Meditation und Sport
Meditation lässt unseren Körper zur Ruhe kommen und hilft ebenfalls beim Stressabbau. Es reicht schon, jeden Tag für einige Minuten Entspannungsübungen oder Atemtechniken zu machen. Auch Yoga, Tai Chi, Qigong oder einfach etwas Jogging helfen dabei, runterzukommen.
In die Natur gehen
Ein Spaziergang in der Natur, zum Beispiel im Wald, tut uns auch gut, um zu entspannen. Der Geruch des Waldes, die frische Luft, die Stille und das besänftigende Grün lässt den Stress zumindest kurz verschwinden.
Selbstgespräche
Es klingt lächerlich, doch durch Selbstgespräche kann tatsächlich Stress abgebaut werden. In belastenden Situationen ist es durchaus erlaubt, einmal laut zu fluchen und sich ordentlich zu ärgern. Für introvertierte Typen kann das Führen eines Tagebuchs hilfreich sein, um den Frust von der Seele zu bekommen.
Gesunde Ernährung
Einen wichtigen Punkt stellt gesunde Ernährung dar. Zu fettig oder zuckerhaltig sollten wir nicht Essen. Das fördert eher das Ansteigen des Blutdrucks. Wasser, energiereiches Essen, Obst und Gemüse helfen dem Körper hingegen ganzheitlich auf die Sprünge. Wer noch dazu in geselliger Runde kocht und speist, tut sich auf jeden Fall etwas Gutes!
Mal offline gehen
Ständige Erreichbarkeit ist ein Problem der heutigen Zeit. Nach der Arbeit sollten wir daher einfach mal unser Mobiltelefon zur Seite legen oder abschalten – auch wenn es schwerfällt. Die digitale Auszeit lässt uns aber zur Ruhe kommen.
Genügend Schlaf
Sieben bis acht Stunden Schlaf sollten wir unserem Körper schon zur Regeneration gönnen. Dann kann auch der Stress besser abgeschüttelt werden.
