Von: red
Bei Malbüchern denkt doch auch ihr bestimmt zunächst an kleine Kinder, Wachsmalstifte und unfreiwillig bunte Tische. Doch das ist schon lange nicht mehr nur so. Malbücher für Erwachse erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Und das mit gutem Grund. Das Ausmalen vorgefertigter Bilder kann einen unfassbar entspannenden Effekt haben. Doch warum ist das so?
Was passiert beim Malen im Gehirn
Es gibt zwar noch keine wissenschaftliche Studie, die sich gezielt mit dem Ausmalen von Malbüchern für Erwachsene befasst (Warum eigentlich nicht?). Dafür gibt es einige, die die Auswirkungen künstlerischer Tätigkeiten auf unser Gehirn untersuchen. So haben Forschende der Universität Erlangen vor ein paar Jahren festgestellt, dass sich beim Malen und Zeichnen der Blick nach innen richtet. Künstler und Künstlerinnen beschäftigen sich in diesen Momenten mehr mit sich selbst und weniger mit dem Außen. Das hilft, besser mit Stress umzugehen. Fachleute sprechen in diesem Fall von achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung. Das Ausmalen von vorgegebenen Motiven könnte sich in ähnlicher Weise auswirken.
Wahl des Motivs
Blumen, Mandalas, geometrische Figuren, Einhörner oder süße Kätzchen – die Auswahl an Motiven ist endlos. Bevor euch das Abverlangen einer Entscheidung zusätzlich unter Stress setzt, greift einfach intuitiv zu. Für den Entspannungseffekt ist das Motiv völlig egal, solange es euch gefällt und ihr Freude daran habt. Das gleiche gilt für die Wahl eurer Farbe: naiv mit Wachsmalern, progressiv mit Filzstiften, klassisch mit Buntstiften oder künstlerisch mit Kreide. Wer ganz wild ist, greift vielleicht sogar zu Pinsel und Aquarellfarben. Es geht einzig darum, dass ihr Freude habt und für eine Zeit in eine andere Welt eintauchen könnt. Perfektionismus innerhalb vorgeschriebener Grenzen hat hier natürlich auch nichts zu suchen. Malt ruhig mal über die Linien!
Aktuell sind 3 Kommentare vorhanden
Kommentare anzeigen