Wechseljahre und Koffein: Besteht ein Zusammenhang?

Von: red

Die Wechseljahre markieren das Ende der reproduktiven Phase einer Frau und kommen mit hormonellen Veränderungen einher. Viele Frauen erleben verschiedene Symptome wie Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Stimmungsschwankungen. Unterschiedliche Faktoren können die Intensität dieser Symptome beeinflussen, wobei Koffein einer der umstrittensten ist.

Koffein und Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eines der häufigsten und lästigsten Symptome der Menopause und betreffen bis zu 75 % der Frauen. Dabei handelt es sich um plötzliche Episoden intensiver Hitze, meist im Gesicht, am Hals und in der Brust, begleitet von Schwitzen und Herzrasen. Untersuchungen zeigen, dass Koffein eine Gefäßerweiterung verursachen und so Hitzewallungen verschlimmern kann. Eine in der Fachzeitschrift der North American Menopause Society veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die Koffein konsumierten, häufiger und stärkere Hitzewallungen hatten als Frauen, die darauf verzichteten.

Koffein und Knochengesundheit

Der sinkende Östrogenspiegel während der Menopause erhöht das Osteoporoserisiko. Studien zeigen, dass Koffein die Kalziumaufnahme verringern und zum Knochenschwund beitragen kann. Dies ist besonders wichtig für Frauen nach der Menopause, bei denen bereits ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche besteht. Obwohl ein mäßiger Koffeinkonsum (bis zu 300 mg pro Tag) nur minimale Auswirkungen zu haben scheint, kann übermäßiger Konsum den Knochenschwund verschlimmern.

Koffein und Angstzustände

Hormonelle Veränderungen während der Menopause beeinflussen das Gehirn und machen Frauen anfälliger für Stress und Angstzustände. Durch die Erhöhung des Adrenalinspiegels kann Koffein Angstgefühle verstärken, Herzklopfen verursachen und allgemein psychische Belastungen verschlimmern. Für Frauen, die während der Wechseljahre unter schweren Angstzuständen oder Panikattacken leiden, ist es ratsam, den Koffeinkonsum zu reduzieren oder gar ganz zu vermeiden.

Obwohl jede Frau eine andere Koffeinverträglichkeit hat, kann eine schrittweise Reduzierung des Konsums zu einer Verbesserung der Lebensqualität während der Wechseljahre beitragen. Alternative Optionen, wie z.B. Kräutertees, Matcha oder entkoffeinierter Kaffee, können Energie und Anregung liefern, ohne die negativen Auswirkungen von Koffein.