Wie Düfte unsere Stimmung beeinflussen

Von: red

Düfte haben eine erstaunliche Wirkung auf die Psyche. Sie können beruhigen, beleben oder sogar Erinnerungen hervorrufen. Doch warum ist das so und welche Düfte helfen wirklich?

Der Geruchssinn ist direkt mit dem limbischen System verbunden – dem Teil des Gehirns, der für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist. Ein bestimmter Duft kann daher blitzschnell eine Reaktion auslösen, ohne dass es bewusst wahrgenommen wird. Studien zeigen, dass angenehme Düfte die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin fördern. Das kann Stress reduzieren, die Konzentration steigern oder einfach für bessere Laune sorgen.

Einige Düfte sind besonders wirkungsvoll: Lavendel ist bekannt für seine entspannende Wirkung und wird oft gegen Stress und Schlafprobleme eingesetzt. Zitrusdüfte, wie Orange oder Zitrone hingegen, wirken belebend und können gegen Müdigkeit helfen. Rosmarin verbessert nachweislich die Konzentration und das Gedächtnis. Die beliebte Vanille erzeugt ein Gefühl von Geborgenheit und kann die Stimmung aufhellen. Auch Pfefferminze hat eine anregende Wirkung und wird oft zur Steigerung der Aufmerksamkeit genutzt.

Ätherische Öle, die aus diesen Pflanzen gewonnen werden, sind ein beliebtes Mittel in der Aromatherapie. Sie können direkt eingeatmet, über Diffuser im Raum verteilt oder in Massageölen verwendet werden. In der Apotheke findet man z.B. auch kleine Roll-Ons, die man sich an die Schläfen, hinter die Ohren oder Handgelenke auftragen kann, um z.B. Kopfschmerzen oder Stress entgegenzuwirken.

Wichtig ist, dass die Düfte natürlich sind. Synthetische Duftstoffe haben oft nicht die gleiche Wirkung und können sogar kontraproduktiv sein und Kopfschmerzen verursachen.

Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – gezielt eingesetzte Düfte können helfen, sich entspannter, fokussierter oder energiegeladener zu fühlen. Wer die richtige Duftnote für sich findet, kann die eigene Stimmung bewusst positiv beeinflussen und damit das eigene Wohlbefinden steigern.